Les super-aliments, c’est quoi ?

Ces dernières années, les super-aliments ont fait leur apparition dans notre vocabulaire. Mais sont-ils si exceptionnels que ce que l’on dit ? 🤔 Découvrez-le ici !

Explications

D’une richesse nutritionnelle exceptionnelle, ces super-aliments aident à faire face au manque de nutriments ingérés chaque jour. Ces “bombes nutritionnelles” sont remplies de nutriments.  😎 Des vitamines aux minéraux, en passant par les acides gras aminés, chaque super-aliment à son super-pouvoir. 🦸‍♀️

Pourquoi en consommer ?

Aujourd’hui, de nombreux facteurs influent sur les bienfaits des aliments que l’on consomme au quotidien. Entre la pollution 🌫, les pesticides 🦟 ou l’agriculture intensive 🚜, notre nourriture est la première impactée. Les aliments sont moins riches en nutriments qu’auparavant.

C’est pourquoi, consommer des super-aliments permet de ne pas avoir de problème de déséquilibre alimentaire ou de dénutrition. 👍 Peu calorique, riche en nutriments, ces aliments peuvent être mangés sans limite. Ils n’apportent que du positif à l’alimentation et à l’organisme. 😉

 

Le mieux pour les choisir est de privilégier les aliments ayant subi le moins de transformation possible. 👍

Liste des super-aliments

Il existe énormément de super-aliments. En voici quelques-uns :

a2pasdici-superaliment-3

Le cresson : Souvent mis de côté, le cresson fait pourtant parti des meilleurs super-aliments.  👍 Riche en vitamine A, B9, C et manganèse, il stimule le système immunitaire et est un vrai booster d’énergie. ⚡ Consommer 100g de cresson permet de répondre à 15% des valeurs nutritionnelles de référence.

a2pasdici-superaliment-4

Les épinards : Les épinards, ce légume incroyable même si les enfants ne le voie pas du même œil. 😉 Riche en vitamines A et B9, ils sont aussi un des végétaux les plus riches en zinc. Les épinards sont reconnus pour prévenir les problèmes cardiaques ainsi que les AVC. On retrouve également un très haut taux d’antioxydants

a2pasdici-superaliment-2

Le basilic : Riches en antioxydants, ces feuilles vertes 🌿 sont pleines de bienfaits. On y retrouve des fibres, des oligo-éléments ainsi que des acides gras. Le basilic a pour effet d’améliorer le transit, de réduire le mauvais cholestérol ainsi que d’apporter une sensation de satiété. 😉

a2pasdici-superaliment-5

Les noix : Fréquemment écartées des régimes à cause de leur teneur en gras, les noix sont pourtant très bonnes pour la santé. 😊 Tout d’abord, elles fournissent du “bon gras” c’est à dire des graisses insaturées, bonnes pour l’organisme. Elles sont également riches en protéines, fibres, minéraux, vitamine E et surtout en antioxydants. C’est ce qu’on appelle une bombe nutritionnelle. 💣 Seulement 5 noix par jour permettent d’obtenir tous les bienfaits de ce fruit à coque.

a2pasdici-superaliment-6

Le poivron : Le poivron est un légume riche en antioxydants permettant de maintenir une belle peau sur le long terme. Il est également plein de fibres, de fer et autres minéraux. Son point fort est sa teneur en vitamine C.  Seulement 100g de poivron couvre 150% des besoins journaliers en vitamine C. 🤯

a2pasdici-superaliment-1

L’artichaut : L’artichaut est peu connu en tant que super-aliment. Pourtant, pour 100g, il apporte 20% des apports journaliers en vitamine C. Riche en fer, antioxydants et vitamine C, c’est un véritable atout anti-fatigue. ⚡

a2pasdici-superaliment-7

Le soja : Le soja est reconnu depuis des dizaines d’années pour son apport en protéines, notamment dans les régimes végétariens et végans. Il est également apprécié car il se décline sous de nombreuses formes. Lait, tofu, yaourt, pousse, c’est un aliment magique. ✨ Le soja est aussi riche en oligo-éléments, antioxydants, vitamine A et E.

En conclusion, les super-aliments c’est super ! 👍 Ces bombes nutritionnelles sont parfaites pour augmenter les nutriments présents dans le corps rapidement 😊

Related Posts

0 Commentaire

Laissez un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée