A quoi correspond une portion ? – Dans les régimes, il est souvent question de portion. Gardez ces repères : une portion représente une quantité de 80 à 100 g, soit la taille d’un poing ou de deux cuillères à soupe pleines. Une portion de fruits équivaut à :
- 1 fruit frais, tel qu’une pomme, une orange, une pêche ou une poire,une tomate de taille moyenne.
- 2 clémentines, 2 abricots, 1 tranche d’ananas, 15 grains de cerises ou de raisins, 2 kiwis, 4 ou 5 fraises, 1 petite banane.
- 1/2 tasse de fruits en conserve (conservés dans leur propre jus).
- 2 cuillerées à soupe de fruits secs.
Chaque portion apporte environ 20 g de glucides. Une portion de produits laitiers équivaut à :
- 1 verre de lait écrémé ou demi-écrémé, un yaourt, 2 cuillerées à soupe de fromage blanc, 2 petits-suisses, 30 g de fromage, soit 1/8e de camembert.
Chaque portion apporte environ 8 g de protéines. Une portion de légumes équivaut à :
- 1 tasse de légumes ou l’équivalent d’une poignée (ex : une poignée de haricots verts).
- 1 bol de soupe ou de salade verte
Il est recommandé de consommer 2 ou 3 portions de légumes par jour et de privilégier les légumes cuits aux légumes crus pour éviter les ballonnements. Une portion de viande ou autres protéines équivaut à :
- 100 g de viande, de volaille ou de poisson, ou deux œufs, ou deux tranches de jambon de 80 g, ou 12 huîtres.
Chaque portion apporte 20 g de protéines. Une portion de glucides (céréales et féculents) équivaut à :
- 1/6e de baguette, 2 tranches de pain, 2 biscottes, 2 pommes de terre moyennes, 3 tasses de pop-corn allégé, 3/4 tasse de céréales sèches,1/2 tasse de maïs, 1/3 tasse de riz ou de pâtes (dosage avant cuisson), ou 1/4 de croissant.
Chaque portion apporte en moyenne 20 g de glucides. Une portion de graisses et d’aliments sucréséquivaut à :
- 1/2 tasse de crème glacée, 1 petit gâteau ou la moitié d’une pâtisserie, ou 2 petits biscuits
Chaque portion apporte le même apport calorique, soit environ 150 cal. Pour un bon suivi nutritionnel, notamment si vous êtes diabétique, il est important de maîtriser les quantités d’aliments composant vos repas au quotidien, afin de respecter les recommandations de votre médecin. Ainsi, en l’absence de balance ou de verre doseur, il peut être utile de créer ses propres repères en mesurant au préalable la capacité des divers contenants que vous utiliserez à titre de référence au quotidien pour doser vos aliments..
Comment mesurer fromage blanc sans balance ?
Une cuillère à soupe = 15mL
- 40 g de crème fraîche ou de fromage blanc.
- 20 g de maïzena.
- 25 g de sucre.
- 20 g de raisins secs.
- 20 g d’amandes effilées.
- 25 g de concentrés de tomates.
- 25 g de beurre mou.
- 20 g de miel liquide.
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Contents
Comment doser quand on a pas de doseur ?
- Encyclo’Bio
- cuisine pratique
- mesures, conversions et équivalences
- Mesurer et peser sans balance ou verre doseur
Pas de balance à la maison, ni de verre doseur ? Quelques astuces pour mesurer sans balance ou peser sans balance tous les aliments en un tour de main !.
Comment calculer les grammes avec une cuillère ?
- Riz. 1 cuillère à soupe = 18 g. 1 mug = 210 g.
- Sucre (ou sel) 1 cuillère à café = 6 g. 1 cuillère à soupe = 15 g.
- Sucre glace. 1 cuillère à café = 4 g.
- Miel. 1 cuillère à café = 10 g.
- Farine. 1 cuillère à soupe = 10 g.
- Beurre fondu. 1 cuillère à soupe = 15 g.
- Mesurer les liquides. 1 verre à liqueur= 3 cl.
- Trucs et astuces. 1 œuf= 50 g.
Comment mesurer les CL sans doseur ?
Équivalences : – – Pour mesurer 1/2 litre, on prendra l’équivalent de 5 tasses pleines ou un bol. – Pour avoir l’équivalent d’1/4 litre, on comptera 2 tasses et demi. – Pour 10 cl de liquide, compter 12 cuillères à soupe ou une tasse pleine. – Pour 5 cl de liquide, compter 6 cuillères à soupe.
Comment peser 50 g sans balance ?
Comment peser sans balance ? – © Getty Quand sa balance ne fonctionne plus ou qu’on en a simplement pas sous la main, vive le système D ! Cuillère à café, à soupe, verre à moutarde, ou encore tasse, deviennent nos meilleures alliés. Voici la liste des équivalences pour peser facilement ses ingrédients sans balance.
Comment doser 30 ml ?
Télécharger l’article Télécharger l’article Les verres doseurs sont généralement considérés comme des outils indispensables dans un garde-manger, notamment parce qu’ils sont utiles pour mesurer les liquides. Heureusement, il existe d’autres moyens simples par lesquels vous pouvez déterminer la quantité de liquide dont vous avez besoin, au cas où vous vous retrouveriez dans une situation où vous n’avez pas de verre doseur.
- 1 Utilisez un objet comme point de référence. Si vous n’avez pas de verre doseur à votre disposition, il peut être utile d’avoir quelques références visuelles à l’esprit pour déterminer les quantités exactes. Voici quelques exemples à retenir :
- 5 ml correspondent approximativement à la longueur de la phalange de l’extrémité d’un doigt ;
- 15 ml équivalent à la taille d’un glaçon ;
- 60 ml font environ la taille d’un gros œuf ;
- 120 ml font à peu près la taille d’une balle de tennis ;
- 250 ml font environ la taille d’un point, d’une pomme ou d’une balle de baseball [1].
- 2 Choisissez le bon récipient dans lequel verser le liquide. En principe, vous devez vous servir de vos mains, car elles peuvent s’incurver pour créer une forme arrondie. Cette méthode n’est toutefois pas adaptée aux liquides collants [2]. Choisissez donc un récipient transparent dans lequel vous pouvez facilement voir l’ajustement de votre référence visuelle.
- Par exemple, lorsque vous désirez mesurer 60 ml, il peut être utile d’utiliser un grand verre qui peut contenir un œuf. Pour mesurer 120 ou 250 ml, il est préférable de prendre un verre légèrement plus large.
- 3 Placez le récipient sur une surface plane. Ensuite, abaissez-vous jusqu’à ce qu’il se trouve au niveau de vos yeux. De cette façon, vous verrez clairement la quantité de liquide qui y sera versée. Versez lentement le liquide dans le récipient.
- Lorsque vous pensez avoir atteint la quantité requise, arrêtez-vous et comparez-la à la taille de votre référence visuelle.
- Si nécessaire, ajustez la quantité de liquide contenue dans le récipient.
- 4 Regardez la quantité de liquide dans le récipient et mémorisez-la. Cela facilitera les prochaines estimations, car cela vous servira de point de référence [3]. Il est préférable que vous continuiez à utiliser le même récipient pour certaines mesures (par exemple, un grand verre pour mesurer 60 ml). Publicité
- 1 Mesurez la bonne quantité de liquide avec une balance de cuisine. Vous pouvez peser le liquide à l’aide d’une balance de cuisine ordinaire, en utilisant de l’eau comme critère de densité [4].
- La plupart des liquides, tels que le jus d’orange et le lait, ont à peu près la même densité que l’eau. Toutefois, sachez que certains liquides peuvent être beaucoup plus denses (le sirop ou le miel). Par conséquent, la mesure avec une balance peut ne pas être appropriée pour ceux-ci.
- Pour plus de précision, certaines balances de cuisine vous offrent la possibilité de choisir différents liquides, tels que le lait. La balance calculera le volume en fonction de la densité du liquide sélectionné. Si votre balance intègre cette fonctionnalité, assurez-vous qu’elle est configurée pour mesurer le bon liquide [5].
- 2 Calculez le poids du liquide. Si vous utilisez une balance ordinaire, vous devez calculer le poids exact de votre liquide. À cet égard, il convient de rappeler que 30 g de liquide correspond exactement à 30 ml [6].
- Utilisez ces informations comme référence lorsque vous mesurez des liquides. Par exemple, si vous avez besoin d’un demi-verre d’eau, son poids serait de 125 grammes.
- 3 Choisissez un verre ou un récipient dans lequel mesurer les liquides. Placez le récipient sur la balance, en vous assurant qu’il est positionné au milieu.
- Ne versez encore rien dans le récipient. Le contenant doit être vide à ce stade, car vous devez configurer la balance pour exclure le poids du récipient des mesures [7].
- 4 Calibrez la balance. Procédez ainsi pour qu’elle exclue le poids du récipient lors du pesage. Recherchez la touche Zéro ou Tare sur la balance.
- Lorsque vous appuyez sur ce bouton, il annulera le poids du récipient sur la balance. Cette façon, vous êtes certain(e) d’obtenir le poids exact du liquide [8].
- 5 Versez le liquide dans le récipient. Faites-le lentement en prenant des pauses pour vérifier son poids. Arrêtez de verser dès que la balance indique le poids ou le volume dont vous avez besoin. Si vous dépassez la quantité désirée, versez l’excédent dans l’évier.
- 6 Mesurez tout autre liquide dont vous avez besoin pour la recette. Si vous utilisez une balance ordinaire et prévoyez de mélanger plusieurs liquides, vous pouvez les mesurer dans le même récipient. Laissez-le sur la balance et calculez la nouvelle quantité dont vous avez besoin en additionnant les quantités des deux liquides.
- Veuillez noter que si vous utilisez une balance de cuisine qui offre la possibilité de mesurer différents liquides, vous devez modifier les paramètres avant de peser un nouveau liquide.
- Par exemple, si vous pesez de l’eau et que vous souhaitez passer au lait, vous devez mettre le récipient d’eau de côté, choisir l’option de lait sur la balance et commencer une nouvelle mesure avec un autre récipient.
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- 1 Calculez le nombre de cuillerées à soupe dont vous aurez besoin. Un moyen facile de le faire est de vous souvenir qu’une tasse équivaut à seize cuillerées à soupe. Vous pouvez vous en servir comme une simple référence pour calculer le nombre de cuillerées à soupe dont vous avez besoin.
- Par exemple, si vous voulez obtenir 120 ml, vous aurez besoin de huit cuillerées à soupe de liquide [9].
- 2 Mesurez le liquide dont vous avez besoin avec cuillère à soupe. Mesurez cela par-dessus un récipient pour éviter de salir l’espace de travail. Remplissez la cuillère à soupe et versez le liquide de façon constante et lente pour éviter les déversements excessifs dans le récipient.
- Versez le liquide dans le récipient et répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez atteint la quantité requise.
- 3 Ajustez le volume avec une cuillère à café. Certaines recettes peuvent nécessiter des mesures plus précises. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des cuillères à café pour obtenir la quantité exacte dont vous avez besoin.
- Une cuillère à café équivaut à 5 ml.
- 4 Mémorisez la quantité de liquide qu’il y a dans le récipient. Cela vous permettra de développer une capacité d’estimation des mesures.
- Si vous prévoyez d’utiliser un récipient en verre ou en plastique, vous pouvez également marquer les mesures à l’extérieur du contenant avec un marqueur [10]. Ainsi, vous n’aurez plus à mesurer à nouveau les quantités de cuillerées à l’avenir. Par exemple, si vous avez mesuré 60 ml (soit quatre cuillerées à soupe), vous pouvez directement inscrire ce chiffre sur le récipient.
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Comment doser avec un verre ?
Les bonnes correspondances pour peser tous les liquides sans balance – L’eau, le lait , l’huile, le vin , nombreux sont les liquides utilisés dans les recettes afin de faire une sauce ou d’obtenir une pâte homogène. Voici donc différents contenants que vous aurez forcément dans vos placards et qui vous permettront de remplacer votre balance :
- 1 cuillère à soupe = 15 ml
- 1 verre à liqueur = 30 ml
- 1 tasse à café = 100 ml
- 1 pot de yaourt = 150 ml
- 1 verre à moutarde = 200 ml
- 1 bol = 350 ml.
Comment mesurer en gramme sans verre doseur ?
Peser sans balance le lait et l’eau – Si votre recette nécessite une grande quantité de liquide, la cuillère à soupe risque de vite vous lasser. Heureusement, d’autres solutions existent !
- 1 cuillère à café pour environ 5 ml
- 1 cuillère à soupe pour 15 ml
- 1 verre à vin pour environ 90 ml
- 1 tasse à café pour 100 ml
- 1 pot de yaourt pour 150 ml
- 1 verre à eau/ de moutarde pour environ 200 ml
- 1 assiette à soupe pour environ 250 ml
- 1 grand bol pour 350 ml
Comment doser 100 g de farine sans doseur ?
Mesurer le poids – Il est bien évident que les équivalences données ci-dessous sont moins précises que des quantités mesurées avec une balance de cuisine ou même un verre mesureur. – Farine : – Pour mesurer 250g de farine, remplir 4 tasses rases ou compter 18 cuillères à soupe bombées.
– Pour mesurer 100 grammes, compter 4 demi tasses ou 7 cuillères à soupe bombées. – Un pot à yaourt équivaut à 85 grammes de farine. – Sucre : – Pour 100 grammes de sucre, compter 9 cuillères à soupe rases ou une tasse rase.
– Un pot à yaourt équivaut à 125 grammes de sucre. – Maïzena : -Pour mesurer 3 grammes de maïzena, compter 1 cuillère à café rase. -Pour mesurer 10 grammes, compter 1 cuillère à soupe rase. – Semoule : Pour 50 grammes de semoule, compter 5 cuillères à soupe rases.
– Riz : – Une tasse pleine ou 9 cuillères à soupe valent 100 grammes de riz. – Un pot à yaourt contiendra 125 grammes de riz. – Lentilles : – 100 grammes de lentilles correspondent à une tasse pleine ou 8 à 9 cuillères à soupe rases.
– Fécule de pomme de terre: – Une cuillère à soupe On compte 12 g de fécule dans une cuillère à soupe, 4 grammes dans une cuillère à café. – Sel : Une cuillère à café contient 5 grammes de sel. – Beurre : Les emballages de beurre comportent maintenant des graduations très pratiques tous les 25 ou 50 grammes.
Comment calculer les grammes ?
On a partagé le gramme en 10 parties égales et obtenu le décigramme (dg).
- 1 g = 10 dg. On a partagé le décigramme en 10 parties égales et obtenu le centigramme (cg).
- 1 dg = 10 cg.
- 1 cg = 10 mg.
- 1 kg = 1 000 g.
- 2 g = 2 000 mg.
- 2 000 + 38 + 900 + 140 = 3 078.
Comment mesurer 60g de farine sans balance ?
- Peser les farines et la fécule. 1 c. à café = 3 g. 1 c. à soupe rase = 10 g.
- Perser le sucre ou le sel. 1 cuillère à café = 6 g. 1 cuillère à soupe = 15 g. 1 pot de yaourt = 125g. 1 verre à moutarde = 150 g.
- Peser le beurre et l’huile. 1 c. à café = 5 g de beurre. 1 c.
- Peser le riz et les pâtes. Le riz : 1 c. à soupe = 20 g.
Comment mesurer 30 g de farine ?
Vous n’avez pas de balance chez vous ? Pas de panique, voilà toutes nos astuces pour apprendre à mesurer vos ingrédients à l’aide de nouvelles références. 16 mai 2018 Conseils – Lecture : min. 
Tout d’abord, prenons la tasse qui est une mesure de volume constant, qui varie entre 250 ml et 236,59 ml (arrondie à 240 ml). Elle vous aidera pour la plupart de vos mesures. Vous devez maintenant retenir les mesures suivantes :
- 1 tasse : 240 ml
- 1 cuillère à soupe : 15 ml
- 1 cuillère à café : 5 ml
- 1 tasse : 8 onces
D’autre part, nous vous rappelons qu’une livre correspond à 453,59 g. et contient exactement 16 onces. Par conséquent, pour convertir des livres en grammes, multipliez par 453,59 grammes, et dans le cas des onces, par 28,34 g. Comment convertir le volume en grammes Pour convertir le volume en grammes, il faut prendre en compte le fait que tous les ingrédients ne sont pas comme l’eau. Nos recommandations pour mesurer les volumes Voici quelques recommandations pour mesurer les volumes:
- Lors de la mesure de liquides dans une coupelle transparente, ils se courbent. Le niveau qui devrait être pris comme référence est la partie inférieure.
- Quand on mesure les volumes d’ingrédients tels que la farine et le sucre, pensez à éviter qu’ils soient compact. Attention, cependant il est important de ne pas tamiser la farine.
- Nous vous conseillons de mesurer vos tasses et verres avec des ingrédients solides pour avoir une idée concrète au moment de réaliser vos recettes sans balance. Vous aurez plus de facilité à mesurer les ingrédients liquides des solides.
- Privilégiez les pots gradués qui sera plus pratique pour vous.
- Enfin, nous vous recommandons de personnaliser un ensemble de cuillères qui vous aideront pour les petites quantités que ce soit pour les ingrédients solides et liquides.
Vous l’avez compris, vous pouvez utiliser comme repère les tasses et les cuillères. Toutefois, nous vous recommandons d’adapter chaque élément de mesure en fonction de son contenant d’origine qui vous aidera à mesurer les ingrédient en fonction de leur densité. Les mesures de référence Voici quelques mesures de référence qui pourraient vous être utiles avec les ingrédients les plus utilisés en cuisine : Pour le sel ou le sucre
- 5 grammes: 1 cuillère à café
- 10 grammes: 1 cuillère à soupe
Pour la farine
- 10 grammes: 1 cuillère à soupe rase
- 25 grammes: 1 grande cuillerée
- 100 grammes: 1 tasse de café
- 200 grammes: 1 tasse de thé rase
- 250 grammes: 1 tasse de thé en tas
Pour le riz
- 30 grammes: 1 cuillère à soupe
- 25 grammes : 2 grandes tasses
Pour le beurre
- 20 grammes: 1 cuillère à soupe rase
- 30 grammes: 1 grande cuillère
- 100 grammes: 1 tasse
Quelles sont les équivalences en fonction des catégories d’aliments ? Vous avez pu découvrir comment peser des ingrédients sans balance mais sauriez-vous le poids de certains produits : fruits, légumes, etc. ? Les fruits et légumes
- Un fruit de taille moyenne équivaut généralement à 150 g à l’exception des petits fruits comme le kiwi, les petites pommes, etc. qui pèsent autour de 100 g.
- Une pomme de terre de la taille d’un oeuf pèse autour de 100 à 150 g.
- Une gousse d’ail pèse 5 g.
La viande, le poisson et les oeufs
- Pour un oeuf comptez environ 60 g et 50 g sans coquille
- Une portion moyenne de viande ou de poisson équivaut à 100 g environ.
Les céréales et le pain
- une baguette pèse autour de 250 g
- Une biscotte environ 10 g
Photos : Shutterstock Commentaires (4).
C’est quoi 10 cl de lait ?
Exemples de conversion d’unités liquides – Pour vous donner un coup de main supplémentaire pour la conversion des unités liquides, voici un rappel pratique :
- 10 cl en ml = 100 ml
- 15 cl en ml = 150 ml
- 20 cl en ml = 200 ml
- 25 cl en ml = 250 ml
- 50 cl en ml = 500 ml
- 150 ml en cl = 15 cl
- 200 ml en cl = 20 cl
- 250 ml en cl = 25 cl
- 500 ml en cl = 50 cl
- 100 ml en cl = 10 cl
Nous vous proposons également ce tableau qui donne les conversions les plus fréquences de cl en ml.
| 1 cl | 10 ml |
| 1,5 cl | 15 ml |
| 2 cl | 20 ml |
| 2,5 cl | 25 ml |
| 3 cl | 30 ml |
| 4 cl | 40 ml |
| 5 cl | 50 ml |
| 10 cl | 100 ml |
| 12,5 cl | 125 ml |
| 15 cl | 150 ml |
| 20 cl | 200 ml |
| 25 cl | 250 ml |
| 30 cl | 300 ml |
| 35 cl | 350 ml |
| 37,5 cl | 375 ml |
| 50 cl | 500 ml |
| 70 cl | 700 ml |
| 75 cl | 750 ml |
| 100 cl | 1000 ml |
.
Comment mesurer 25 cl de lait ?
Une mesure de 1/4 de l ou 1/2 l. est dans tous les cas un bon investissement! 25cl fait 250ml donc 1cuillère a table de plus que 1tasse.
C’est quoi 25 cl ?
Beurre : 1 tasse = 8 oz = 225 g Cacao en poudre : ¼ tasse= 1 oz = 30 g Farine à pâtisserie : 1 tasse = 3. 75 oz = 105 g Lait en poudre : 1 tasse = 3. 5 oz = 101 g Levure sèche : 1 sachet = 2 ¼ cuillères à thé = 7 g Raisins secs : 1 tasse = 5. 25 oz = 147 g Sel : 1 cuillère à thé = 1/6 oz = 4,7 g Sucre : 1 cuillères à thé = 4 g / 1 tasse = 7 oz = 200 g Une pincée = 1/8 cuillère à th -.
Comment peser 100g sans balance ?
Peser sans balance la farine – Aliment quasi indispensable pour la réalisation de gâteau ou de béchamel, la farine n’est pas toujours évidente à calculer. La technique qui marche à tous les coups : les cuillères ! À café ou à soupe, elle vous aideront à coup sûr pour mesurer farine, maïzena et autre fécule.
- 1 cuillère à café pour environ 3 g
- 1 cuillère à soupe rase pour 10 g
- 1 pot de yaourt pour 85 g
- 1 verre à moutarde pour 100 g
Est-ce que le fromage blanc 0% fait grossir ?
Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton ! Il existe une multitude d’aliments qui faciliteront grandement votre régime par leur faible teneur en calories et leur aptitude à être des coupe-faim naturels. C’est notamment le cas du fromage blanc à 0%, un excellent allié minceur pour vous accompagner dans votre régime.
Écrit par Constance Durand Publié le 7/04/2016 à 17h32, mis à jour le 24/06/2019 à 20h14 Pourquoi le fromage blanc peut aider à tenir un régime ? Le grand avantage du fromage blanc à 0% est qu’il ne contient qu’une très faible teneur en matière grasse.
Cet aliment peut être consommé à volonté dans un régime hypocalorique. Vous pouvez compter un apport d’à peine 45 calories pour 100g de fromage blanc. Il provoque aussi une grande sensation de satiété qui fera de lui un coupe-faim naturel. Un allié parfait quand on fait attention à son poids ! Ajoutez à cela que le fromage blanc peut se consommer à n’importe quel moment de la journée, comme dessert avec des édulcorants, parsemé d’un peu de ciboulette et d’un zeste de citron en entrée, pour remplacer de la crème fraiche dans un plat ou en tzatziki avec du concombre.
De nombreuses recettes à base de fromage blanc existent. Cet aliment a assurément plus d’un tour dans son sac pour vous accompagner dans votre perte de poids. Le fromage blanc 0% est très riche en protéines.
Or ces dernières ont un effet coupe-faim remarquable sur l’organisme. N’oubliez pas non plus les autres qualités nutritionnelles du fromage blanc. Riche en eau, il vous permettra de vous hydrater davantage en mangeant et sa teneur en calcium fortifiera votre capital osseux.
0%, 20 %, 40% que veulent dire ces chiffres concernant le fromage blanc ? Le fromage blanc à 0% n’est pas la seule gamme du marché. Il existe d’autres variantes dont le goût plus crémeux et la teneur en matière grasse changent un peu.
Le gras d’un fromage blanc est évalué selon le poids d’un pot de 100g. Il faut compter plus de 80% d’eau dans un pot de fromage blanc. On peut donc déduire que la quantité de matière grasse ne dépasse pas 3,5g pour un pot de 100g à 20%. Inutile de culpabiliser s’il ne restait que du fromage blanc à 20% de matière grasse dans le rayon au lieu du 0% habituel.
- Il ne vous fera pas consommer beaucoup de calories, à peine 80 kcals pour 100 g;
- Néanmoins, si vous voulez pouvoir consommer du fromage blanc à volonté sans vous soucier de votre poids, le 0% reste le plus conseillé;
Evitez en revanche les fromages blancs qui dépassent les 20% de matières grasses, ces derniers sont beaucoup plus riches en lipides et sont déconseillés en cas de régime. Un tableau de calories peut vous être bien utile pour vous y retrouver. Dans tous les cas, il faut garder en tête de ne pas dépasser 800g de produits laitiers par jour au risque de perturber le système digestif.
- Attention aux risques du régime fromage blanc à 0% Quand on parle de fromage blanc et de perte de poids, il n’est pas rare de penser au régime express à base de fromage blanc à 0% qui consiste à suivre une diète au fromage blanc sur quelques jours;
Attention car même si le fromage blanc peut être un très bon allié minceur en vous rassasiant sans vous faire consommer trop de calories, il convient de garder une alimentation équilibrée si on ne veut pas souffrir de carences alimentaires. Si vous êtes intolérante au lactose ou sujette à l’ anémie , il est préférable de renoncer au régime fromage blanc qui empêche le fer de bien se fixer.
- Intégrer un peu de fromage blanc dans sa routine alimentaire ne peut pas faire de mal mais ne manger que cela pendant plusieurs jours peut avoir des conséquences néfastes;
- Demandez l’avis de votre médecin traitant si vous comptez faire un régime strict au fromage blanc;
Prévoyez aussi de faire une phase de stabilisation pour ne pas souffrir de l’effet yoyo qui vous fera reprendre du poids immédiatement après la fin de votre régime. Sondage “En cuisine, vous improvisez ou vous êtes organisée ?” Une vinaigrette allégée au fromage blanc :.
Comment peser un gramme ?
Mesurer les grammes avec une cuillère à dessert Dans le cas de liquides moins denses, comme l’huile d’olive, une cuillère équivaut à 4 millilitres. Vous pouvez également calculer le poids des aliments en poudre, tels que la farine, le sucre glace, la levure, la poudre de cacao.
Comment mesurer 40g de flocons d’avoine ?
oui, environ 4 légèrement bombées.
